Eetdagboek-apps zonder calorieën (mindful en zonder dieet)

Bijgewerkt op 2 oktober 2026 · door het team van Crumble

De beste eetdagboek-apps zonder calorieën zijn See How You Eat, AteMate en Food Diary: Diet & Health Log als je wilt zien wanneer en hoe je eet, Treatly als je een vrolijk logboek van lekkernijen wilt, en Crumble als je de gerechten waar je van genoot wilt onthouden op een kaart die je met vrienden deelt. Bij geen van allemaal hoef je porties af te wegen of calorieën te tellen.

Deze gids is voor mindful bijhouden zonder dieet: honger, stemming en regelmatige maaltijden opmerken, of gewoon van eten genieten, zonder één enkel cijfer. De meeste "eetdagboek"-apps zijn caloriecounters met een vriendelijkere naam; binnen een minuut zoek je in een database naar "kipfilet, gegrild, 100 g". Wil je eigenlijk een logboek van restaurants en gerechten om op terug te vallen, dan vergelijkt ons overzicht van de beste eetdagboek-apps juist apps die restaurants onthouden, zoals Beli, Truffle en Memolli.

Welke eetdagboek-apps tellen geen calorieën?

"Afwezig" betekent dat de app helemaal geen cijfers voor calorieën of macro's heeft; "niet geteld" betekent dat de app je nooit vraagt ze te tellen; "optioneel" betekent dat ze er zijn, maar je niet worden opgedrongen. Is zelfs de mogelijkheid van cijfers een probleem voor je, houd je dan aan de rijen met "afwezig".

Wat voor eetdagboek zonder calorieën wil je?

Er zijn twee soorten eetdagboeken zonder calorieën: mindful eetdagboeken die patronen bijhouden, zoals tijdstip, honger en stemming, en eetherinneringsdagboeken die de gerechten en plekken vastleggen die je wilt onthouden.

• Patronen opmerken. Wanneer en hoe regelmatig je eet, hoe maaltijden samenhangen met je stemming, of een eenvoudig logboek om met een diëtist te delen. Dat is een mindful eetdagboek: See How You Eat, AteMate, Your Food Journal, Food Diary: Diet & Health Log.
• Van eten genieten en het onthouden. Goede maaltijden om op terug te kijken, wat je bestelde, wat je nog eens wilt koken. Dat is een eetherinneringsdagboek: Crumble, Yummi, Treatly.
• Eén specifieke obsessie. Koffie, zoetigheid, wijn. Een smal dagboek houdt het bijhouden leuk in plaats van plichtmatig.

Twijfel je nog tussen een caloriecounter en iets anders? Onze gids over food tracker-apps behandelt die splitsing, met MyFitnessPal als de voor de hand liggende keuze voor voedingsdoelen.

Welke eetdagboek-apps zijn het beste voor mindful eten?

See How You Eat, AteMate, Your Food Journal en Food Diary: Diet & Health Log zijn de beste apps zonder calorieën voor mindful eten: ze houden bij wanneer je eet, hoeveel honger je had en hoe je je voelde, niet hoeveel je at.

See How You Eat: een maaltijd vastleggen in twee tikken

See How You Eat is speciaal gebouwd rond "no calorie counting" (geen calorieën tellen). Je fotografeert een maaltijd en die komt op een visuele tijdlijn van je dag, zodat je ziet hoe regelmatig je at en hoe je bord eruitzag. Er zijn maaltijdherinneringen, water bijhouden en uitdagingen van 14 dagen, en je kunt je logboek als pdf exporteren voor een coach, diëtist of arts.

Nadelen: een hulpmiddel voor gezonde gewoontes, geen herinneringsboek: geen plek voor "volgende keer de pittige ramen bestellen". Veel functies zitten achter een abonnement.

AteMate: eten, stemming en de rest van je dag

AteMate, eerder Ate geheten, is een fotodagboek dat naast wat je at ook vastlegt hoe je je voelde, en dat zich uitbreidt naar slaap, beweging en hydratatie. Een AI-coach leest je dagboek en wijst je op patronen. In de eigen FAQ heten calorieën en macro's "optional learning tools, not daily targets" (optionele leermiddelen, geen dagelijkse doelen), dus de cijfers zijn beschikbaar, maar staan niet standaard aan.

Nadelen: wil je helemaal geen calorie-informatie in de app, dan zitten de optionele cijfers misschien één klik te dichtbij. Na een gratis proefperiode is het een abonnement.

Your Food Journal: voedingsgroepen en hongersignalen

Your Food Journal ruilt calorieën in voor labels per voedingsgroep (eiwitten, koolhydraten, groenten enzovoort), een hongerschaal en een dagelijks dagboek in vrije tekst, met een kalender van eerdere maaltijden (de gratis versie toont de afgelopen week; de volledige geschiedenis is Premium). Het draait op iPhone, iPad en Mac en is gratis, met een optioneel Premium-abonnement.

Nadelen: alleen voor Apple, en bijhouden per voedingsgroep kan nog steeds als huiswerk voelen.

Food Diary: Diet & Health Log: maaltijden, stemming en medicijnen in een paar tikken

Food Diary: Diet & Health Log, van HAMMANTech, omschrijft zichzelf als een manier om "meals, mood, meds, and more" (maaltijden, stemming, medicijnen en meer) bij te houden zonder "the hassle of counting calories or macros" (het gedoe van calorieën of macro's tellen). Je legt maaltijden vast naast stemming, medicatie, water en beweging, maakt je eigen categorieën, stelt een vriendelijke herinnering in en deelt je logboek per e-mail of bericht met een zorgverlener, familie of vrienden. In oktober 2026 is de app gratis op Android met in-app aankopen, en de pagina in Google Play is voor het laatst bijgewerkt in september 2026.

Nadelen: de app staat in Google Play, dus dit is een keuze voor Android, en het is een gezondheidslogboek in plaats van een plek om van eten te genieten of op goede maaltijden terug te kijken.

Met welke eetdagboek-apps onthoud je maaltijden waar je van genoot?

Treatly en Yummi zijn dagboeken waarin de foto voorop staat, om eten te onthouden in plaats van te meten; Crumble, dat verderop een eigen deel krijgt, voegt per gerecht een cijfer en een notitie toe.

Treatly: een snoepdagboek dat leuk bedoeld is

Treatly is een fotodagboek voor zoetigheid en drankjes: koffie, boba, ijs, gebak. Het knipt je foto uit tot een sticker, zet die op een maandkalender en laat je een cijfer, notitie, plek en prijs toevoegen. Volgens de pagina in de App Store is het "deliberately not a health tracker" (bewust geen gezondheidstracker): geen voedingsinformatie en geen calorieën. In een feed die alleen voor vrienden is, zie je de lekkernijen van je vrienden en kun je erop reageren. In oktober 2026 is de app gratis op iPhone, met een eenmalige Pro-upgrade.

Nadelen: alleen iPhone (geen Android), en het gaat over lekkernijen, niet over je hoofdmaaltijden.

Yummi: een fototijdlijn van alles wat je eet

Yummi maakt van je etensfoto's "Foodprints" met locatie, op een kalender en een kaart. Het dekt thuisgekookte maaltijden, drankjes en boodschappen naast restaurants, en houdt geen voeding bij. Je kunt ook andere foodies volgen en aanbevelingen krijgen, dus het is socialer en meer op ontdekken gericht dan een stil dagboek.

Nadelen: cijfers en "wat bestel ik de volgende keer" komen op de tweede plaats na de foto's. Meer in onze gids over een alternatief voor Yummi.

Hoe werkt Crumble als eetdagboek zonder calorieën?

Crumble is nooit een voedingsapp geweest, dus er is geen calorieveld om te verbergen. Elke notitie gaat over eten als ervaring: waar je het at, welk gerecht het was, hoe goed het was en wat je wilt onthouden.

• Cijfers per gerecht, geen dagtotalen. Beoordeel elk gerecht van 0 tot 5 in stappen van een tiende ster (★ 4.2), met een notitie en een foto. De volgende keer weet je dat je de ramen moet bestellen en de gyoza kunt overslaan.
• Restaurants en thuiskoken op één plek. Zoek een zaak, zet een pin voor een plek zonder vermelding, of leg een thuisgekookt gerecht vast. Je thuislocatie is alleen voor jou zichtbaar.
• Een kaart in plaats van een caloriegrafiek. Je dagboek is een kaart van overal waar je hebt gegeten, plus een reisoverzicht van elk land en elke stad. Terugkijken voelt als bladeren door een reis, niet als een rapport.
• Geen cijfers om uit te zetten. Nergens in Crumble is een veld voor calorieën, macro's of porties, en niets vraagt je om je eten af te wegen. De app heeft wel XP en levels voor het vastleggen; voelt een score als druk, dan verbergt de schakelaar "Show levels and XP" (levels en XP tonen) in je profielinstellingen ze. Reviews zijn alleen zichtbaar voor geaccepteerde vrienden, tenzij je zelf een link deelt.

Crumble is gratis en draait in elke browser als Progressive Web App: open het op je iPhone of Android-telefoon en zet het op je beginscherm. Er wordt gewerkt aan een native iOS-app.

Begin gratis je eetdagboek

Wil je vooral vastleggen wat je thuis kookt, dan hebben we een aparte vergelijking van kookdagboek-apps en een praktische gids over bijhouden wat je kookt zonder dat het een karwei wordt.

Wanneer is een andere app de betere keuze?

• Je wilt werken aan regelmatig eten of een logboek delen met een professional → See How You Eat. Crumble gaat over het eten zelf, niet over wanneer of hoe regelmatig je eet.
• Je wilt eten in verband brengen met stemming, slaap en energie → AteMate. Crumble legt vast hoe goed een gerecht was, niet hoe je je daarna voelde.
• Je hebt Android en wilt een eenvoudig logboek van maaltijden, stemming en medicatie om aan een arts te laten zien → Food Diary: Diet & Health Log.
• Je wilt vooral desserts en drankjes vieren, op iPhone → Treatly is schattiger en gerichter.
• Je wilt een fototijdlijn die ook drankjes en boodschappen dekt → Yummi.
• Je wilt geweldige gerechten en plekken onthouden en ze met vrienden delen → Crumble.

Is een eetdagboek zonder calorieën een goed idee als je herstelt van een eetstoornis?

Alleen je behandelteam kan dat voor jou beantwoorden, dus vraag het hun eerst en volg hun advies boven dat van welke app dan ook, ook de onze. Wij zijn een eten-app, geen behandelaars. Voor sommige mensen hoort een eetdagboek bij de behandeling; voor anderen helpt een tijdlang elke vorm van bijhouden niet. Raadt je team wel een dagboek aan, dan zijn apps zonder enig cijfer (de rijen met "afwezig" hierboven) een andere ervaring dan apps waarin calorieën alleen maar zijn uitgezet. En als een functie je onrustig maakt, is dat de functie om uit te zetten, of de app om te verwijderen.

Sommige behandelteams gebruiken apps die voor behandeling zijn ontworpen, zoals Recovery Record, dat de notities van een cliënt koppelt aan diens behandelaar. Dat is een beslissing om samen met je team te nemen, niet op basis van een lijstje als dit. Maak je je zorgen over je eetgedrag en heb je nog geen hulp, dan bieden NEDA in de Verenigde Staten en Beat in het Verenigd Koninkrijk informatie en helpen ze je hulp te vinden.

Kan een eetdagboek helpen bij intuïtief eten?

Een eetdagboek kan intuïtief eten ondersteunen als het vastlegt hoe je je voelde in plaats van hoeveel je at. Intuitive Eating (intuïtief eten) is een aanpak zonder dieet, in 1995 bedacht door twee diëtisten, Evelyn Tribole en Elyse Resch; tot de tien principes horen "Honor Your Hunger" (respecteer je honger), "Feel Your Fullness" (voel dat je vol zit) en "Discover the Satisfaction Factor" (ontdek de voldoeningsfactor).

Geen van de apps hier is een programma voor intuïtief eten, en een app kan je de aanpak niet leren; een diëtist die erin is opgeleid wel. Wat een app kan doen, is je een rustige plek geven om dingen op te schrijven: een notitie over honger in Your Food Journal, een stemming in AteMate of Food Diary: Diet & Health Log, of in Crumble een cijfer en een regel over welk gerecht je echt voldoening gaf.

Hoe houd je een eetdagboek bij zonder calorieën te tellen?

1. Bepaal waar het dagboek voor is. Patronen, herinneringen of een hobby. Eén zin is genoeg, en die vertelt je wat je moet vastleggen.
2. Leg de maaltijden vast die ertoe doen, niet elke hap. Etentjes buiten de deur, gerechten die je nog eens wilt koken, de koffie die je verraste. Elke hap vastleggen is caloriecountergedrag en daar brandt de gewoonte op op.
3. Schrijf één nuttige zin. "Vraag om minder zoet", "volgende keer dubbel zoveel knoflook". Dat is meer waard dan een foto als je erop terugkijkt.
4. Leg het vast voor je van tafel opstaat. Dertig seconden terwijl je op de rekening wacht is beter dan het volgende week reconstrueren.

Hoe we deze apps hebben gekozen

We namen een app op als het een eetdagboek is dat je vandaag kunt gebruiken, als het geen cijfers voor calorieën of macro's heeft of ze strikt optioneel houdt, en als het gratis te downloaden of te proberen is. De beschrijvingen komen van de eigen website of storepagina van elke app, zoals die in oktober 2026 waren. Caloriecounters met een instelling om calorieën te verbergen lieten we weg, omdat portiegroottes en dagtotalen daar nog steeds de kern zijn.

Oudere apps en lookalikes die we weglieten

FoodyLife was een van de eerste eetdagboeken zonder cijfers op iPhone, maar de pagina in de App Store toont geen update sinds 2019, dus we raden niet langer aan om er een gewoonte op te bouwen. We bekeken ook nieuwere apps met "food journal" in de naam, zoals Eaten, en lieten de apps vallen die caloriecounters bleken te zijn.

Veelgestelde vragen

Begin een eetdagboek dat niet over cijfers gaat

Geen doelen, geen totalen, geen grammen. Schrijf één gerecht op waar je deze week van genoot, uit een restaurant of je eigen keuken, en kijk hoe het over een maand leest.

Open Crumble