Applis de journal alimentaire sans calories (et sans régime)

Mis à jour le 2 octobre 2026 · par l’équipe Crumble

Les meilleures applis de journal alimentaire sans calories sont See How You Eat, AteMate et Food Diary: Diet & Health Log si tu veux remarquer quand et comment tu manges, Treatly si tu veux un carnet joyeux de tes petits plaisirs, et Crumble si tu veux te souvenir des plats que tu as adorés sur une carte que tu partages avec tes amis. Aucune ne t’oblige à peser tes portions ni à compter les calories.

Ce guide s’adresse au journal alimentaire en pleine conscience, sans régime : remarquer la faim, l’humeur et la régularité des repas, ou simplement profiter de ce que tu manges, sans un seul chiffre. La plupart des applis de « journal alimentaire » sont des compteurs de calories avec un nom plus aimable ; en une minute, tu te retrouves à chercher « blanc de poulet, grillé, 100 g » dans une base de données. Si ce que tu veux vraiment, c’est un carnet de restaurants et de plats auquel revenir, notre comparatif des meilleures applis de journal alimentaire passe plutôt en revue des applis pour retenir les restaurants comme Beli, Truffle et Memolli.

Quelles applis de journal alimentaire ne comptent pas les calories ?

« Absentes » signifie que l’appli n’a aucun chiffre de calories ni de macros ; « pas comptées » signifie que l’appli ne te demande jamais de les compter ; « facultatives » signifie qu’ils existent, mais qu’on ne te les impose pas. Si même la possibilité de voir des chiffres te pose problème, tiens-t’en aux lignes « absentes ».

Quel journal alimentaire sans calories te faut-il ?

Il existe deux sortes de journal alimentaire sans calories : les journaux d’alimentation en pleine conscience, qui suivent des tendances comme l’heure, la faim et l’humeur, et les journaux de souvenirs gourmands, qui gardent les plats et les lieux dont tu veux te souvenir.

• Repérer des tendances. Quand et avec quelle régularité tu manges, le lien entre les repas et ton humeur, ou un simple journal à partager avec ta diététicienne. C’est un journal d’alimentation en pleine conscience : See How You Eat, AteMate, Your Food Journal, Food Diary: Diet & Health Log.
• Profiter de la nourriture et s’en souvenir. Des bons repas à revoir, ce que tu as commandé, ce que tu veux recuisiner. C’est un journal de souvenirs gourmands : Crumble, Yummi, Treatly.
• Une passion bien précise. Le café, les douceurs, le vin. Un journal resserré garde le plaisir de noter au lieu d’en faire une corvée.

Tu hésites encore entre un compteur de calories et autre chose ? Notre guide des applis de suivi alimentaire traite ce choix, avec MyFitnessPal comme option évidente pour des objectifs nutritionnels.

Quelles applis de journal alimentaire pour manger en pleine conscience ?

See How You Eat, AteMate, Your Food Journal et Food Diary: Diet & Health Log sont les meilleures applis sans calories pour manger en pleine conscience : elles notent quand tu manges, à quel point tu avais faim et comment tu te sentais, pas combien tu as mangé.

See How You Eat : noter un repas en deux touches

See How You Eat est conçue précisément autour du « no calorie counting » (pas de comptage des calories). Tu photographies un repas et il arrive sur une frise visuelle de ta journée, pour que tu voies avec quelle régularité tu as mangé et à quoi ressemblait ton assiette. Elle ajoute des rappels de repas, un suivi de l’eau et des défis de 14 jours, et peut exporter ton journal en PDF pour un coach, une diététicienne ou un médecin.

Points faibles : c’est un outil d’habitudes santé, pas un livre de souvenirs : aucune place pour « la prochaine fois, prendre les ramen épicés ». Beaucoup de fonctions sont réservées à l’abonnement.

AteMate : l’alimentation, l’humeur et le reste de ta journée

AteMate, anciennement Ate, est un journal photo qui note ce que tu as ressenti à côté de ce que tu as mangé, et s’élargit au sommeil, à l’activité physique et à l’hydratation. Un coach IA lit ton journal et te signale des tendances. Dans sa propre FAQ, les calories et les macros sont des « optional learning tools, not daily targets » (outils d’apprentissage facultatifs, pas des objectifs quotidiens) : les chiffres sont donc disponibles, mais pas affichés par défaut.

Points faibles : si tu ne veux aucune information sur les calories dans l’appli, les chiffres facultatifs sont peut-être à un clic de trop. Après un essai gratuit, c’est un abonnement.

Your Food Journal : groupes d’aliments et signaux de faim

Your Food Journal remplace les calories par des étiquettes de groupes d’aliments (protéines, glucides, légumes, etc.), une échelle de faim et un journal quotidien en texte libre, avec un calendrier des repas passés (la version gratuite affiche la dernière semaine ; l’historique complet est Premium). Elle fonctionne sur iPhone, iPad et Mac, et elle est gratuite avec un abonnement Premium facultatif.

Points faibles : Apple uniquement, et noter par groupes d’aliments peut quand même ressembler à des devoirs.

Food Diary: Diet & Health Log : repas, humeur et médicaments en quelques touches

Food Diary: Diet & Health Log, de HAMMANTech, se présente comme un moyen de suivre « meals, mood, meds, and more » (repas, humeur, médicaments et plus encore) sans « the hassle of counting calories or macros » (la corvée de compter les calories ou les macros). Tu notes tes repas avec ton humeur, tes médicaments, l’eau et l’activité, tu crées tes propres catégories, tu programmes un rappel en douceur et tu partages ton journal avec un professionnel de santé, ta famille ou tes amis par e-mail ou message. En octobre 2026, l’appli est gratuite sur Android avec achats intégrés, et sa fiche Google Play a été mise à jour pour la dernière fois en septembre 2026.

Points faibles : sa fiche est sur Google Play, c’est donc un choix pour Android, et c’est un journal de santé plutôt qu’un endroit pour savourer la nourriture ou revoir les bons repas.

Quelles applis de journal alimentaire pour se souvenir des repas qu’on a adorés ?

Treatly et Yummi sont des journaux centrés sur la photo, pour se souvenir de la nourriture plutôt que la mesurer ; Crumble, présenté dans sa propre section plus bas, ajoute une note et un commentaire à chaque plat.

Treatly : un journal de gourmandises pensé pour être amusant

Treatly est un journal photo pour les douceurs et les boissons : café, boba, glaces, viennoiseries. Il détoure ta photo en autocollant, la pose sur un calendrier mensuel et te laisse ajouter une note, un commentaire, un lieu et un prix. Sa fiche App Store indique qu’elle est « deliberately not a health tracker » (volontairement pas une appli de suivi santé) : pas d’infos nutritionnelles et pas de calories. Un fil réservé aux amis te permet de voir et de commenter les gourmandises de tes amis. En octobre 2026, elle est gratuite sur iPhone avec un passage à Pro en achat unique.

Points faibles : iPhone uniquement (pas d’Android), et elle parle de gourmandises, pas de tes repas principaux.

Yummi : une frise photo de tout ce que tu manges

Yummi transforme tes photos de repas en « Foodprints » géolocalisées, rangées sur un calendrier et une carte. Elle couvre les plats faits maison, les boissons et les courses en plus des restaurants, et ne suit pas la nutrition. Elle te permet aussi de suivre d’autres foodies et de recevoir des recommandations : elle penche donc davantage vers le social et la découverte qu’un journal tranquille.

Points faibles : les notes et le « qu’est-ce que je commande la prochaine fois » passent après les photos. Plus de détails dans notre guide des alternatives à Yummi.

Comment Crumble fonctionne-t-il comme journal alimentaire sans calories ?

Crumble n’a jamais été une appli de nutrition, il n’y a donc aucun champ de calories à masquer. Chaque entrée parle de la nourriture comme d’une expérience : où tu l’as mangée, quel était le plat, à quel point il était bon et ce que tu veux retenir.

• Des notes par plat, pas des totaux journaliers. Note chaque plat de 0 à 5 au dixième d’étoile près (★ 4.2), avec un commentaire et une photo. La prochaine fois, tu sais qu’il faut prendre les ramen et laisser tomber les gyoza.
• Restaurants et cuisine maison au même endroit. Cherche une adresse, pose une épingle pour un lieu sans fiche, ou note un plat fait maison. L’emplacement de ton domicile n’est visible que par toi.
• Une carte plutôt qu’un graphique de calories. Ton journal est une carte de tous les endroits où tu as mangé, plus une vue voyages avec chaque pays et chaque ville. Revenir en arrière ressemble à feuilleter un voyage, pas un bulletin de notes.
• Aucun chiffre à désactiver. Il n’y a aucun champ de calories, de macros ou de portions dans Crumble, et rien ne te demande de peser ce que tu manges. L’appli a bien des XP et des niveaux pour les entrées ; si un score te met la pression, l’interrupteur « Show levels and XP » (afficher les niveaux et les XP) dans les réglages de ton profil les masque. Les avis ne sont visibles que par tes amis acceptés, sauf si tu partages toi-même un lien.

Crumble est gratuit et fonctionne dans n’importe quel navigateur comme Progressive Web App : ouvre-le sur ton iPhone ou ton téléphone Android et ajoute-le à ton écran d’accueil. Une appli iOS native est en développement.

Commence ton journal alimentaire gratuitement

Si c’est surtout ta cuisine maison que tu veux garder en mémoire, on a un comparatif dédié des applis de carnet de cuisine et un guide pratique pour suivre ce que tu cuisines sans que ça devienne une corvée.

Quand une autre appli est-elle un meilleur choix ?

• Tu veux travailler la régularité de tes repas ou partager un journal avec un professionnel → See How You Eat. Crumble parle de la nourriture elle-même, pas de quand ni avec quelle régularité tu manges.
• Tu veux relier l’alimentation à l’humeur, au sommeil et à l’énergie → AteMate. Crumble note à quel point un plat était bon, pas comment tu t’es senti ensuite.
• Tu es sur Android et tu veux un simple journal des repas, de l’humeur et des médicaments à montrer à ton médecin → Food Diary: Diet & Health Log.
• Tu veux surtout célébrer desserts et boissons, sur iPhone → Treatly est plus mignonne et plus ciblée.
• Tu veux une frise photo qui couvre aussi les boissons et les courses → Yummi.
• Tu veux te souvenir de super plats et de bonnes adresses, et les partager avec tes amis → Crumble.

Un journal alimentaire sans calories est-il une bonne idée quand on se remet d’un TCA ?

Seule ton équipe soignante peut répondre à cette question pour toi : demande-lui d’abord, et suis ses conseils plutôt que ceux de n’importe quelle appli, y compris la nôtre. Nous sommes une appli culinaire, pas des soignants. Pour certaines personnes, un journal alimentaire fait partie du traitement ; pour d’autres, noter quoi que ce soit n’aide pas pendant un temps. Si ton équipe te propose un journal, les applis sans aucun chiffre (les lignes « absentes » plus haut) sont une expérience différente des applis où les calories sont simplement désactivées. Et si une fonction te rend anxieux ou anxieuse, c’est cette fonction qu’il faut désactiver, ou l’appli qu’il faut supprimer.

Certaines équipes soignantes utilisent des applis conçues pour le traitement, comme Recovery Record, qui relie les entrées d’un patient à son soignant. C’est une décision à prendre avec ton équipe, pas à partir d’une liste comme celle-ci. Si ton alimentation t’inquiète et que tu n’as pas encore de soutien, NEDA aux États-Unis et Beat au Royaume-Uni proposent des informations et une aide pour trouver du soutien. En France, la Fédération Française Anorexie Boulimie (FFAB) propose des informations sur les troubles des conduites alimentaires (TCA) et un annuaire national des structures de soins.

Un journal alimentaire peut-il aider à manger de façon intuitive ?

Un journal alimentaire peut accompagner l’alimentation intuitive s’il note ce que tu as ressenti plutôt que la quantité mangée. L’Intuitive Eating (alimentation intuitive) est une approche sans régime créée en 1995 par deux diététiciennes, Evelyn Tribole et Elyse Resch ; parmi ses dix principes figurent « Honor Your Hunger » (respecte ta faim), « Feel Your Fullness » (ressens ta satiété) et « Discover the Satisfaction Factor » (découvre le facteur de satisfaction).

Aucune des applis présentées ici n’est un programme d’alimentation intuitive, et une appli ne peut pas t’enseigner l’approche à ta place ; une diététicienne formée à cette approche, si. Ce qu’une appli peut faire, c’est t’offrir un endroit calme pour noter les choses : une note sur la faim dans Your Food Journal, une entrée d’humeur dans AteMate ou Food Diary: Diet & Health Log, ou dans Crumble une note et une ligne sur le plat qui t’a vraiment satisfait.

Comment tenir un journal alimentaire sans compter les calories ?

1. Décide à quoi sert le journal. Des tendances, des souvenirs ou une passion. Une phrase suffit, et elle te dit quoi noter.
2. Note les repas qui comptent, pas chaque bouchée. Les repas au restaurant, les plats que tu veux refaire, le café qui t’a surpris. Tout noter, c’est un réflexe de compteur de calories, et l’habitude finit par s’épuiser.
3. Écris une phrase utile. « Demander moins sucré », « doubler l’ail la prochaine fois ». Ça vaut mieux qu’une photo quand tu y reviens.
4. Note avant de quitter la table. Trente secondes en attendant l’addition valent mieux que de tout reconstituer la semaine suivante.

Comment on a choisi ces applis

On a retenu une appli si c’est un journal alimentaire utilisable aujourd’hui, sans chiffres de calories ni de macros ou en les gardant strictement facultatifs, et gratuit à télécharger ou à essayer. Les descriptions viennent du site ou de la fiche store de chaque appli, en octobre 2026. On a écarté les compteurs de calories dotés d’une option « masquer les calories », parce que les portions et les totaux journaliers restent leur cœur.

Les applis anciennes et les fausses jumelles qu’on a écartées

FoodyLife a été l’un des premiers journaux alimentaires sans chiffres sur iPhone, mais sa fiche App Store n’affiche aucune mise à jour depuis 2019 ; on ne recommande donc plus d’y bâtir une habitude. On a aussi vérifié des applis plus récentes avec « food journal » dans leur nom, comme Eaten, et écarté celles qui se sont révélées être des compteurs de calories.

Questions fréquentes

Commence un journal alimentaire qui ne parle pas de chiffres

Pas d’objectifs, pas de totaux, pas de grammes. Note un plat que tu as adoré cette semaine, au restaurant ou dans ta propre cuisine, et regarde comment il se lit dans un mois.

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