Ernährungstagebuch-Apps ohne Kalorien (achtsam, ohne Diät)

Aktualisiert am 2. Oktober 2026 · von dem Crumble-Team

Die besten Ernährungstagebuch-Apps ohne Kalorien sind See How You Eat, AteMate und Food Diary: Diet & Health Log, wenn du bemerken willst, wann und wie du isst, Treatly, wenn du ein fröhliches Logbuch deiner Leckereien willst, und Crumble, wenn du dir die Gerichte, die du geliebt hast, auf einer Karte merken willst, die du mit Freunden teilst. Bei keiner davon musst du Portionen abwiegen oder Kalorien zählen.

Dieser Ratgeber ist für achtsames Mitschreiben ohne Diät: Hunger, Stimmung und regelmäßige Mahlzeiten wahrnehmen oder einfach Essen genießen, ohne eine einzige Zahl. Die meisten „Ernährungstagebuch“-Apps sind Kalorienzähler mit freundlicherem Namen; nach einer Minute suchst du in einer Datenbank nach „Hähnchenbrust, gegrillt, 100 g“. Wenn du eigentlich ein Logbuch für Restaurants und Gerichte willst, auf das du zurückgreifen kannst, vergleicht unser Überblick über die besten Food-Tagebuch-Apps stattdessen Apps, die sich Restaurants merken, wie Beli, Truffle und Memolli.

Welche Ernährungstagebuch-Apps zählen keine Kalorien?

„Keine“ heißt, dass die App überhaupt keine Kalorien- oder Makrozahlen hat; „nicht gezählt“ heißt, dass die App dich nie bittet, sie zu zählen; „optional“ heißt, dass es sie gibt, sie dir aber nicht aufgedrängt werden. Wenn schon die Möglichkeit von Zahlen ein Problem für dich ist, halte dich an die Zeilen mit „keine“.

Was für ein Ernährungstagebuch ohne Kalorien willst du?

Es gibt zwei Arten von Ernährungstagebüchern ohne Kalorien: achtsame Esstagebücher, die Muster wie Uhrzeit, Hunger und Stimmung festhalten, und Essens-Erinnerungstagebücher, die die Gerichte und Orte festhalten, an die du dich erinnern willst.

• Muster bemerken. Wann und wie regelmäßig du isst, wie Mahlzeiten mit deiner Stimmung zusammenhängen, oder ein einfaches Logbuch, das du mit einer Ernährungsberaterin teilst. Das ist ein achtsames Esstagebuch: See How You Eat, AteMate, Your Food Journal, Food Diary: Diet & Health Log.
• Essen genießen und in Erinnerung behalten. Gute Mahlzeiten zum Zurückblicken, was du bestellt hast, was du wieder kochen willst. Das ist ein Essens-Erinnerungstagebuch: Crumble, Yummi, Treatly.
• Eine bestimmte Leidenschaft. Kaffee, Süßes, Wein. Ein schmales Tagebuch hält das Mitschreiben spaßig statt pflichtbewusst.

Schwankst du noch zwischen einem Kalorienzähler und etwas anderem? Unser Ratgeber zu Food-Tracker-Apps behandelt genau diese Weggabelung, mit MyFitnessPal als naheliegender Wahl für Ernährungsziele.

Welche Ernährungstagebuch-Apps sind am besten für achtsames Essen?

See How You Eat, AteMate, Your Food Journal und Food Diary: Diet & Health Log sind die besten Apps ohne Kalorien für achtsames Essen: Sie halten fest, wann du isst, wie hungrig du warst und wie du dich gefühlt hast, nicht wie viel.

See How You Eat: Mahlzeiten mit zweimal Tippen festhalten

See How You Eat ist gezielt um „no calorie counting“ (kein Kalorienzählen) herum gebaut. Du fotografierst eine Mahlzeit, und sie landet auf einer visuellen Zeitleiste deines Tages, sodass du siehst, wie regelmäßig du gegessen hast und wie dein Teller aussah. Dazu kommen Erinnerungen an Mahlzeiten, Wasser-Tracking und 14-Tage-Challenges, und du kannst dein Logbuch als PDF für einen Coach, eine Ernährungsberaterin oder deine Ärztin exportieren.

Nachteile: ein Werkzeug für Gesundheitsgewohnheiten, kein Erinnerungsbuch: kein Platz für „nächstes Mal die scharfen Ramen bestellen“. Viele Funktionen stecken hinter einem Abo.

AteMate: Essen, Stimmung und der Rest deines Tages

AteMate, früher Ate, ist ein Fototagebuch, das neben dem, was du gegessen hast, auch festhält, wie du dich gefühlt hast, und sich auf Schlaf, Bewegung und Trinken ausweitet. Ein KI-Coach liest dein Tagebuch und weist dich auf Muster hin. In den eigenen FAQ heißen Kalorien und Makros „optional learning tools, not daily targets“ (optionale Lernhilfen, keine Tagesziele). Die Zahlen sind also verfügbar, aber nicht der Standard.

Nachteile: Wenn du überhaupt keine Kalorieninformationen in der App willst, sind die optionalen Zahlen vielleicht einen Klick zu nah. Nach einer kostenlosen Testphase ist es ein Abo.

Your Food Journal: Lebensmittelgruppen und Hungersignale

Your Food Journal ersetzt Kalorien durch Tags für Lebensmittelgruppen (Eiweiß, Kohlenhydrate, Gemüse und so weiter), eine Hungerskala und ein tägliches Freitext-Tagebuch, mit einem Kalender vergangener Mahlzeiten (die Gratisversion zeigt die letzte Woche, der vollständige Verlauf ist Premium). Es läuft auf iPhone, iPad und Mac und ist kostenlos, mit optionalem Premium-Abo.

Nachteile: nur Apple, und das Erfassen nach Lebensmittelgruppen kann sich trotzdem wie Hausaufgaben anfühlen.

Food Diary: Diet & Health Log: Mahlzeiten, Stimmung und Medikamente mit wenigen Fingertipps

Food Diary: Diet & Health Log von HAMMANTech beschreibt sich als Möglichkeit, „meals, mood, meds, and more“ (Mahlzeiten, Stimmung, Medikamente und mehr) festzuhalten, ohne „the hassle of counting calories or macros“ (den Aufwand, Kalorien oder Makros zu zählen). Du hältst Mahlzeiten zusammen mit Stimmung, Medikamenten, Wasser und Bewegung fest, legst eigene Kategorien an, stellst eine sanfte Erinnerung ein und teilst dein Logbuch per E-Mail oder Nachricht mit medizinischem Fachpersonal, Familie oder Freunden. Stand Oktober 2026 ist die App auf Android kostenlos mit In-App-Käufen, und ihr Eintrag bei Google Play wurde zuletzt im September 2026 aktualisiert.

Nachteile: Der Eintrag steht bei Google Play, das ist also eine Wahl für Android, und es ist ein Gesundheitslogbuch, kein Ort, um Essen zu genießen oder auf gute Mahlzeiten zurückzublicken.

Mit welchen Ernährungstagebuch-Apps merkst du dir Mahlzeiten, die du geliebt hast?

Treatly und Yummi sind Tagebücher, bei denen das Foto im Mittelpunkt steht, um Essen in Erinnerung zu behalten statt es zu messen; Crumble, das weiter unten einen eigenen Abschnitt hat, ergänzt pro Gericht eine Bewertung und eine Notiz.

Treatly: ein Naschtagebuch, das Spaß machen soll

Treatly ist ein Fototagebuch für Süßes und Getränke: Kaffee, Boba, Eis, Gebäck. Es schneidet dein Foto zu einem Sticker aus, setzt ihn auf einen Monatskalender und lässt dich Bewertung, Notiz, Ort und Preis ergänzen. Laut seinem Eintrag im App Store ist es „deliberately not a health tracker“ (bewusst kein Gesundheitstracker): keine Nährwertangaben und keine Kalorien. In einem Feed nur für Freunde siehst du die Leckereien deiner Freunde und kannst sie kommentieren. Stand Oktober 2026 ist die App auf dem iPhone kostenlos, mit einmaligem Pro-Upgrade.

Nachteile: nur iPhone (kein Android), und es geht um Leckereien, nicht um deine Hauptmahlzeiten.

Yummi: eine Foto-Zeitleiste von allem, was du isst

Yummi macht aus deinen Essensfotos ortsmarkierte „Foodprints“, angeordnet auf einem Kalender und einer Karte. Neben Restaurants deckt es Selbstgekochtes, Getränke und Einkäufe ab und erfasst keine Nährwerte. Du kannst außerdem anderen Foodies folgen und Empfehlungen bekommen; es ist also geselliger und stärker aufs Entdecken ausgerichtet als ein stilles Tagebuch.

Nachteile: Bewertungen und „was bestelle ich nächstes Mal“ stehen hinter den Fotos zurück. Mehr dazu in unserem Ratgeber zur Yummi-Alternative.

Wie funktioniert Crumble als Ernährungstagebuch ohne Kalorien?

Crumble war nie eine Ernährungs-App, es gibt also kein Kalorienfeld, das man verstecken müsste. Jeder Eintrag dreht sich um das Essen als Erlebnis: wo du es gegessen hast, welches Gericht es war, wie gut es war und was du dir merken willst.

• Bewertungen pro Gericht statt Tagessummen. Bewerte jedes Gericht von 0 bis 5 in Schritten von einem Zehntel Stern (★ 4.2), mit Notiz und Foto. Beim nächsten Mal weißt du, dass du die Ramen bestellst und die Gyoza weglässt.
• Restaurants und Selbstgekochtes an einem Ort. Such ein Lokal, setz eine Stecknadel für einen Ort ohne Eintrag oder halte ein selbst gekochtes Gericht fest. Dein Zuhause ist nur für dich sichtbar.
• Eine Karte statt einer Kaloriengrafik. Dein Tagebuch ist eine Karte von allen Orten, an denen du gegessen hast, plus eine Reiseansicht jedes Landes und jeder Stadt. Zurückblicken fühlt sich an wie Blättern in einer Reise, nicht wie ein Zeugnis.
• Keine Zahlen zum Abschalten. Nirgends in Crumble gibt es ein Feld für Kalorien, Makros oder Portionen, und nichts fordert dich auf, dein Essen abzuwiegen. Die App hat allerdings XP und Level fürs Festhalten; wenn sich ein Punktestand nach Druck anfühlt, blendet der Schalter „Show levels and XP“ (Level und XP anzeigen) in deinen Profileinstellungen sie aus. Rezensionen sind nur für bestätigte Freunde sichtbar, außer du teilst selbst einen Link.

Crumble ist kostenlos und läuft in jedem Browser als Progressive Web App: Öffne es auf deinem iPhone oder Android-Handy und füge es zum Startbildschirm hinzu. Eine native iOS-App ist in Entwicklung.

Ernährungstagebuch gratis starten

Wenn du vor allem Selbstgekochtes festhalten willst, haben wir einen eigenen Vergleich von Kochtagebuch-Apps und einen praktischen Ratgeber, wie du festhältst, was du kochst, ohne dass es zur lästigen Pflicht wird.

Wann ist eine andere App die bessere Wahl?

• Du willst an regelmäßigem Essen arbeiten oder ein Logbuch mit einer Fachperson teilen → See How You Eat. Bei Crumble geht es um das Essen selbst, nicht darum, wann oder wie regelmäßig du isst.
• Du willst Essen mit Stimmung, Schlaf und Energie verknüpfen → AteMate. Crumble hält fest, wie gut ein Gericht war, nicht wie du dich danach gefühlt hast.
• Du nutzt Android und willst ein schlichtes Logbuch von Mahlzeiten, Stimmung und Medikamenten, das du einer Ärztin zeigen kannst → Food Diary: Diet & Health Log.
• Du willst vor allem Desserts und Getränke feiern, auf dem iPhone → Treatly ist niedlicher und fokussierter.
• Du willst eine Foto-Zeitleiste, die auch Getränke und Einkäufe abdeckt → Yummi.
• Du willst dir großartige Gerichte und Orte merken und sie mit Freunden teilen → Crumble.

Ist ein Ernährungstagebuch ohne Kalorien sinnvoll, wenn du dich von einer Essstörung erholst?

Das kann nur dein Behandlungsteam für dich beantworten, also frag dort zuerst und folge seinem Rat vor dem jeder App, auch unserer. Wir sind eine Food-App, keine Fachleute für Behandlung. Für manche Menschen ist ein Ernährungsprotokoll Teil der Therapie; für andere ist jedes Mitschreiben eine Zeit lang nicht hilfreich. Wenn dein Team ein Tagebuch empfiehlt, sind Apps ganz ohne Zahlen (die Zeilen mit „keine“ oben) eine andere Erfahrung als Apps, in denen Kalorien nur ausgeschaltet sind. Und wenn eine Funktion dich unruhig macht, ist das die Funktion, die du ausschaltest, oder die App, die du löschst.

Manche Behandlungsteams nutzen Apps, die für die Therapie entwickelt wurden, etwa Recovery Record, das die Einträge von Klientinnen und Klienten mit ihren Behandelnden verbindet. Das ist eine Entscheidung, die du mit deinem Team triffst, nicht anhand einer Liste wie dieser. Wenn du dir Sorgen um dein Essverhalten machst und noch keine Unterstützung hast, bieten NEDA in den USA und Beat in Großbritannien Informationen und helfen dir, Unterstützung zu finden. In Deutschland bietet das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) Informationen zu Essstörungen und zu Beratungsangeboten.

Kann ein Ernährungstagebuch beim intuitiven Essen helfen?

Ein Ernährungstagebuch kann intuitives Essen unterstützen, wenn es festhält, wie du dich gefühlt hast, statt wie viel du gegessen hast. Intuitive Eating (intuitives Essen) ist ein Ansatz ohne Diät, 1995 von zwei Ernährungsberaterinnen entwickelt, Evelyn Tribole und Elyse Resch; zu seinen zehn Prinzipien gehören „Honor Your Hunger“ (respektiere deinen Hunger), „Feel Your Fullness“ (spüre deine Sättigung) und „Discover the Satisfaction Factor“ (entdecke den Zufriedenheitsfaktor).

Keine der Apps hier ist ein Programm für intuitives Essen, und eine App kann dir den Ansatz nicht beibringen; eine darin ausgebildete Ernährungsfachkraft schon. Was eine App kann, ist dir einen ruhigen Ort zum Aufschreiben geben: eine Notiz zum Hunger in Your Food Journal, ein Stimmungseintrag in AteMate oder Food Diary: Diet & Health Log, oder in Crumble eine Bewertung und eine Zeile dazu, welches Gericht dich wirklich zufrieden gemacht hat.

Wie führst du ein Ernährungstagebuch, ohne Kalorien zu zählen?

1. Leg fest, wofür das Tagebuch da ist. Muster, Erinnerungen oder ein Hobby. Ein Satz reicht, und er sagt dir, was du festhalten sollst.
2. Halte die Mahlzeiten fest, die zählen, nicht jeden Bissen. Essen im Restaurant, Gerichte, die du wieder kochen willst, der Kaffee, der dich überrascht hat. Jeden Bissen zu erfassen ist Kalorienzähler-Verhalten und lässt die Gewohnheit ausbrennen.
3. Schreib einen nützlichen Satz. „Weniger süß bestellen“, „nächstes Mal doppelt so viel Knoblauch“. Das bringt mehr als ein Foto, wenn du später nachschaust.
4. Halte es fest, bevor du vom Tisch aufstehst. Dreißig Sekunden, während du auf die Rechnung wartest, sind besser, als es nächste Woche zu rekonstruieren.

Wie wir diese Apps ausgewählt haben

Wir haben eine App aufgenommen, wenn sie ein Ernährungstagebuch ist, das du heute nutzen kannst, keine Kalorien- oder Makrozahlen hat oder sie strikt optional hält, und kostenlos herunterzuladen oder auszuprobieren ist. Die Beschreibungen stammen von der eigenen Website oder dem Store-Eintrag jeder App, Stand Oktober 2026. Kalorienzähler mit einer Einstellung zum Ausblenden von Kalorien haben wir weggelassen, weil Portionsgrößen und Tagessummen dort weiterhin der Kern sind.

Ältere und ähnlich klingende Apps, die wir weggelassen haben

FoodyLife war eines der ersten Esstagebücher ohne Zahlen auf dem iPhone, aber sein Eintrag im App Store zeigt kein Update seit 2019, deshalb empfehlen wir nicht mehr, eine Gewohnheit darauf aufzubauen. Wir haben auch neuere Apps mit „food journal“ im Namen geprüft, etwa Eaten, und die aussortiert, die sich als Kalorienzähler entpuppten.

Häufige Fragen

Starte ein Ernährungstagebuch, bei dem es nicht um Zahlen geht

Keine Ziele, keine Summen, keine Gramm. Schreib ein Gericht auf, das du diese Woche geliebt hast, aus einem Restaurant oder deiner eigenen Küche, und schau, wie es sich in einem Monat liest.

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